柔道是一種以摔法和地面技為主的格斗術(shù)。1985年在日本神戶大運會上，柔道首次亮相。柔道，也是成都大運會的18個運動項目之一，這項乍看起來玩蠻力的運動，其實充滿了各種技巧和門道，是一種對抗性很強的競技運動。不過，它并不強調(diào)蠻力，而是側(cè)重選手對技巧掌握的嫻熟程度。

柔道技術(shù)分為立技與寢技。這其中，寢技分為固技、絞技、關(guān)節(jié)技。固技是把對方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動自由。如果施技者的腿被對方的腿夾住，則不算使用固技成功；絞技是兩人倒在墊子上，用手臂或柔道服勒絞對方的頸部使之窒息而認輸；關(guān)節(jié)技是倒在墊子上，逼迫對方的肘關(guān)節(jié)，使之疼痛而認輸。

而在柔道比賽中，最令人興奮的當然是一個干脆利落的“一本”！當裁判口的判定聲響起，歡呼的觀眾和發(fā)出興奮“嚎叫”的選手，分分鐘能讓你沉寂的血液立刻沸騰起來！

那么，選手如何才能獲得“柔道一本”呢？有下面四種情況：

1、比賽的一方控制對方并使用投技以相當?shù)牧α亢退俣劝褜Ψ剿こ纱蟛糠直巢恐貭顟B(tài)；

2、在“壓技”比賽中一方把對方控制住，使其在宣布“壓技開始”后25秒鐘內(nèi)不能擺脫控制時；

3、比賽的一方用手或腳拍擊墊子或?qū)Ψ缴眢w兩次或兩次以上，或喊“輸了”時；

4、當比賽的一方使用絞技或關(guān)節(jié)技，充分顯示出技術(shù)效果時。而一名運動員在場上獲得“柔道一本”，這就意味著贏下這場比賽。

但并非所有柔道比賽，都會出現(xiàn)“一本”。當然，如果比賽中沒有出現(xiàn)“一本”勝利時，在規(guī)定的比賽時間內(nèi)，則按“技有”“有效”“效果”的多少評定勝負。但是，一個“技有”勝過所有的“有效”和“效果”，而一個“有效”則勝過所有的“效果”。如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結(jié)束后，如果雙方得分還沒有改變，則由場上三名裁判經(jīng)過商議后舉旗決定勝負。每場比賽男子5分鐘，女子4分鐘，比賽中不許用頭、肘、膝頂撞對方，抓頭發(fā)或?qū)χ怅P(guān)節(jié)以外的其他關(guān)節(jié)使用反關(guān)節(jié)等動作。

柔道的比賽場地也大有學問。比賽場地面積最小為14x14米，最大為16x16米，場地必須是用塌塌米或類似塌塌米的合適材料鋪設(shè)。比賽場地分為兩個區(qū)域，區(qū)域之間應有一個約1米寬，通常為紅色的危險區(qū)。危險區(qū)與比賽場地四周平行，并構(gòu)成整個比賽場地的一部分，危險區(qū)以內(nèi)并包括危險區(qū)稱為比賽區(qū)，危險區(qū)以外稱為安全區(qū)，其寬度約3米。

學習柔道，有助于自身協(xié)調(diào)能力的提高，促使身體保有線條曲線等美感，促進身體內(nèi)儲存的脂肪快速得到燃燒利用，是維持纖瘦身材的最佳方式之一。不僅如此，學習柔道也可以改善心肺等呼吸器官的功能，增加血液當中氧氣的含量，還可以用來防身，避免出門在外時遭受到傷害。

看度記者：王濤

編輯：陳靜

版面編輯：張靜雯

責任編輯：雷啟枝