今日導師：唐衛(wèi)東

2016、2017連續(xù)兩屆中國健美公開賽傳統(tǒng)健美60公斤級冠軍

2019四川大學生健美健身體能大賽成人公開組全場冠軍

國家一級健美健身裁判員

NPPT國家人事人才培訓健身教練培訓導師

訓練內(nèi)容：肩部訓練

動作一：啞鈴前平側(cè)平連舉

動作要領(lǐng)：兩腿分開與肩同寬，雙手握住啞鈴，往前平舉，手與地面平行，然后雙手打開，往兩邊平舉，手一直與地面保持平行，然后再下方，接著返回到初始動作。每組15到20次，訓練4到6組。

動作二：俯身啞鈴前平側(cè)平連舉

動作要領(lǐng)：兩腿分開與肩同寬，腿微微彎曲，俯身，背部挺直，雙手握住啞鈴，往前平舉，手與地面平行，然后雙手打開，往兩邊平舉，手一直與地面保持平行，然后再下方，接著返回到初始動作。每組15到20次，訓練4到6組。

看度記者：陳維

編輯：鄧海燕

版面編輯：葉升芃

責任編輯：何靜