今日導(dǎo)師：唐衛(wèi)東

2016、2017連續(xù)兩屆中國(guó)健美公開賽傳統(tǒng)健美60公斤級(jí)冠軍

2019四川大學(xué)生健美健身體能大賽成人公開組全場(chǎng)冠軍

國(guó)家一級(jí)健美健身裁判員

NPPT國(guó)家人事人才培訓(xùn)健身教練培訓(xùn)導(dǎo)師

訓(xùn)練部位：背部練習(xí)

訓(xùn)練動(dòng)作：坐姿劃船

動(dòng)作要領(lǐng)：坐立在瑜伽墊上，雙腿彎曲，身體向前拉伸，雙手像劃槳一樣向后收縮，挺胸坐直，身體稍微后仰一點(diǎn)，整個(gè)胸部往上挺，連續(xù)做劃水后拉，挺胸做15到20次。

訓(xùn)練動(dòng)作：舒展縮肩

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手抬起和肩部平行，手關(guān)節(jié)彎曲成45度，雙手打開向后，收縮連續(xù)做15到20次。

看度記者：鄧星

版面編輯：朱書婉

責(zé)任編輯：何靜