今日導(dǎo)師：唐衛(wèi)東

2016、2017連續(xù)兩屆中國健美公開賽傳統(tǒng)健美60公斤級冠軍

2019四川大學(xué)生健美健身體能大賽成人公開組全場冠軍

國家一級健美健身裁判員

NPPT國家人事人才培訓(xùn)健身教練培訓(xùn)導(dǎo)師

訓(xùn)練內(nèi)容：肩部訓(xùn)練

動作一：彈力繩側(cè)平舉繞環(huán)

動作要領(lǐng)：雙手掌心向前，握住彈力繩，雙腳踩在彈力繩上面，雙手打開與肩平行。然后向后擴胸，再下放，然后馬上拿起來繞環(huán)。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

動作二：啞鈴高翻推舉

動作要領(lǐng)：站直，雙腿打開與肩寬，雙手握住啞鈴，拉起來，翻上推起，最后下放。如同舉重一樣，直接提拉起來，再翻上推起。推起后，手臂，肩，腳后跟都在一條直線上。每組15到20次，訓(xùn)練4到6組。

看度記者：陳維

版面編輯：朱書婉

責任編輯：何靜